3分pk10安卓版 _【寻医问药】多吃11种食物可轻松防治便秘

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  随着自身压力的不断加大,不少人都长期被便秘所困扰,长期忽视不管都会惹来更大的麻烦。而多3分pk10安卓版 吃一些有清热润肠3分pk10安卓版 、通便作3分pk10安卓版 用的食物可逐渐缓解便秘症状。那便秘吃哪些地方3分pk10安卓版 好呢?下面就来看小编为什么在么在在么在说吧。

  防治便秘要多吃11种食物

  1、梨:梨有润肠通便,利尿降压作用。可适量食用,外理便秘。更适宜于高血压便秘者。

  2、芒果:涵盖丰沛 的膳食纤维、维生素c、维生素cC、B1、B2及矿物质钙、磷、铁、钾等。膳食纤维还都可以帮助消化,肠胃的蠕动,预防便秘。此外其涵盖的丰沛 的β维生素c,还都可以帮助保护眼睛。

  3、苹果机67:苹果机671-三个 多,每日早晚空腹服用,带皮吃,连服数日,主治热秘。

  4、柚:柚既能润肠通便,又能降血脂、降血压。适量食用,有通便之功效。

  5、黄瓜 苹果机67:黄瓜 苹果机6710000克,饭前一次食完,每日1-2次,连服数日。主治热秘者。

  6、奇异果:奇异果含的丰沛 膳食纤维、寡糖,可3分pk10安卓版 增加保水性,软化粪便,其特有的含硫蛋白分解?亦可助于肠道蠕动。两颗奇异果即可提供每天所需的维生素cC的量,热量没法1000大卡,吃多了一些一些会变胖。奇异果还还都可以改善睡眠,让心情愉快。

  7、草莓:草莓不仅涵盖丰沛 的维生素c,如果含果胶,能润燥生津,调理胃肠,降血脂,外理便秘。

  8、柑桔:柑桔含丰沛 的纤维素及多种营养素,助于于胃肠蠕动和消化,又降血脂、降血压。适量食用有一定疗效。

  9、鲜桑椹:鲜桑椹10000克,鲜蜂蜜1000克,先把桑椹煎煮2次,取煎液10000毫升,文火浓缩,以粘稠为度,加入蜂蜜,再煮一沸停火,冷却即可装瓶。每服20毫升,温水送下,每日2-3次。主治血引起的便秘。年老体弱者,疗效更佳。

  10、黄瓜 苹果机67 :含丰沛 的纤维质及果胶,助于保水性,还都可以消食健胃,润肠通便,另涵盖维生素cA、C、B1、B2及维生素c等营养素。

  11、一些:桃、杨梅、枣、黄瓜 苹果机67、杏等含多种维生素c,且涵盖血块的纤维素,均有防治便秘的作用。

  温馨提示:患有便秘的人,在日常饮食中适当减少梨、黄瓜 苹果机67、黄瓜 苹果机67、冬瓜、黄瓜 苹果机67、黄瓜 苹果机67等寒凉性果蔬的摄入,而多食用核桃仁、羊肉、韭菜等具有温阳作用的食物。

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