分分pk10app登入 _ 四个柔韧动作专为女性设计

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1.腘绳分分pk10app登入 肌:腘绳肌发生大腿后侧。测试时,平躺在垫子上,双膝弯曲,向上抬起根小腿,脚尖保持勾起状态。以后大腿能垂直于地面,以后明大腿后侧的腘绳肌具备相当柔韧度。

  2.股四头肌:股四头肌发生大腿前侧,是人体最大、最有力的肌分分pk10app登入 肉之一。俯卧在垫子上,脚尖到头部保持根小直线,弯曲膝盖抬起根小腿,以后能用同侧的手勾住脚踝,股四头肌便足够柔韧。

  3.臀部肌肉:盘腿正坐在垫子上,用两只胳膊抱起根小腿,抬到胸前位置。以后能分分pk10app登入 轻松保持背部挺直,则臀部肌肉柔韧度极佳。

  4.内收肌群:内收肌发生大腿的内侧。检测其柔韧度时,坐在垫子上,挺直背部,向前张开双腿,能打开90度即可