2分彩走势图_ 一套减肥操胜过各种减肥方法

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1、首先,打开你的双脚两2分彩走势图个 多多 肩宽,慢慢地抬起右脚,大慨抬高到左腿膝盖角度的过后 停下来,或者坚持这种姿势10秒时间,再放下来换左腿运动,本来交替练习20次。这种步能不用 起到补救脂肪堆积在大腿上,能帮助减少大腿内2分彩走势图侧的赘肉。

2、或者恢复站立的姿势,再把左脚向前跨出一步,步伐尽量大些,并要保持右腿不动,右脚并不踮起,本来坚持20秒,再注销左脚,换右脚练习。这种步动作具有提臀的作用。

3、原地站好,双手叉腰,或者慢慢抬起左脚,等大腿达到臀2分彩走势图部角度时将小腿向前踢去,再坚持姿势5秒时间,放下左脚换右脚练习。这种步动作能不用 有有助于于腹部和大腿的脂肪,或者不用 帮助提臀。

4、在墙壁前大慨半米处站好,脸部面对着墙,接着向前抬起你的右脚,并肩伸出右手,用右手抓住右脚,保持姿势5秒时间,在松开右手,放下右脚。换左脚左手练习同样的动作,每边各练习5次。平衡性较差的2分彩走势图MM在练习的过后 ,将会会老出身体往旁边倾斜的情况,这过后 能不用 将另一只手扶在墙壁上辅助运动进行。这种步的动作能锻炼到大腿内侧的肌肉和手臂肌肉,能改善大腿和手臂脂肪堆积情况。