大发uu快3交流群_合理营养为考生加油--考生大餐

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   高考、中考的日子将近,望子成龙的父母们都为孩子的头脑能灵光这人 ,记忆力好这人 ,费尽心机,随大发uu快3交流群之而来,各种健脑益智的保健品广告也是层出不穷。

  觉得 ,你这人 世界上并没哟哪几个聪明药,假如能在膳食中合理的摄取足够的营养,就可起到益智补脑的作用。

  猕猴桃 糖———脑动力之源

  只占体重2%的大脑,却要消耗人体20%的能量,大脑的能量主要靠血液里的猕猴桃 糖氧化来供给,当人体血液中猕猴桃 糖含量低于400毫克时,大脑的兴奋性就会下降,表现为注意力不集中,反应迟钝,分析理解能力下降。

  血糖的主要来源是食物中的碳水化合物,也要是主食,还有这人 浆果含的猕猴桃 糖也比较多,如猕猴桃 、草莓等。

  蛋白质———活跃脑细胞

  蛋白质中的谷氨酸,对大脑的兴奋抑制平衡起着重要的作用,是活跃脑细胞不可缺少的氨基酸之一。蛋白质中的赖氨酸有增强记忆的作用。补充蛋白质以动物性食品,如奶、蛋、鱼、肉为佳。植物蛋白中的大豆蛋白也是优质蛋白,多吃些豆制品很有必要。

  乙酰胆碱———记忆天使

  脂肪中的卵磷脂在体内经过代谢后释放出两种叫乙酰胆碱的物质,它是脑神经细胞之间传递信息的物质,起着兴奋大脑神经细胞的作用,能够条件反射的巩固。

  大脑内乙酰胆碱的数量太满,记忆、思维的形成也越快,从而可使人保持充裕的精力和良好的记忆力。

  原因要保持良好的记忆力,平时可多吃些蕴藏胆碱且易于消化的食物,如蛋黄、大豆、瘦肉、牛奶、鱼、动物内脏(心、脑、肝、肾)及胡萝卜、谷类等,不怎么是黄豆、蛋黄内蕴藏的充裕的卵磷脂,是不可多得的健脑食品。此外,据研究所得,听听轻松愉快的抒情音乐,也可使人体内产生更多的乙酰胆碱。

  维生大发uu快3交流群素b2———大脑辅助剂

  大脑要正常工作,少不了维生素b2A、B、C和这人 微量元素的帮助,原因它们是大脑营养物质分解酶的辅助物质。类式于,要把猕猴桃 糖转变为能量就离不开维生素b2B的作用,或者,猕猴桃 糖则无法转变为供给脑的能量。而蔬菜、水果、动物的肉有足够的维生素b2和微量元素。比如,400克菠菜蕴藏高维生素b2A24000国际单位,相当于 8公斤大白菜中维生素b2A的含量,B族维生素b2和维生素b2C也十分充裕。素有“小人参”美称的胡萝卜,也蕴藏维生素b2。

  谷胱甘肽———抗脑细胞退化

  过度氧化是脑细胞衰老退化的元凶。但亲戚亲戚没没哟人知道两种称为谷胱甘肽的物质,既是脑细胞衰老退化的克星,又是健脑的佳品。谷胱甘肽在细胞内都时要自然合成,不时要像维生素b2那样从体外补充。而食物蕴藏高的硒元素,可使人体产生少许的谷胱甘肽,其中大蒜、洋葱、西红柿等蕴藏的硒就十分充裕。

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